在家能自学瑜伽健身吗 如何自学瑜伽

3、瑜伽的衣服要是透气好的,宽松,纯适合练习的,不要用紧身健身衣,因为紧身的健身衣服会对呼吸训练有很大的影响,而瑜伽对呼吸是很注重的。

4、练习瑜伽的时候,有时候是需要单脚站立的,赤脚会更有帮助,而且赤脚练习,以增强脚掌的感知力。练习起来更加有感觉。

5、瑜伽讲究的是腹式呼吸,一定要注意,这也是它的大特点之一。

6、瑜伽练习还要配以适当的冥想,但是初学者很难达到这么高深的境界。有时候,很容易想别的,开小差,所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方。比如,拉伸腰部的时候,就把注意力放在腰部肌肉上,想着整个腰部曲线被拉伸……

7、动作要缓慢,每个姿势尽量保持30秒到60秒。一下一下的,简单地就跟广播体操差不多了。