每天这样趴10分钟 居然比跑步1小时还要好

瑜伽的哪些动作对身体好?

猫伸展式

猫伸展式是一种常见的瑜伽姿势，跪在瑜伽垫上，四肢着地，手臂伸直，双手向下压，脚背着地，脚趾自然向后。脊柱轻缓的向下凹陷，臀部稍微抬起，往前看或是稍微向上抬起，脊柱拱起，下巴和臀部轻轻的向内收，呼吸依旧保持正常呼吸。脊柱可以再向下，胸部、臀部向上提，双手下压，保证手肘伸直。