经期瑜伽 经期练瑜伽调理气血不长痘

适合经期练习的瑜伽动作还有哪些

1.移动的冥想

作用

促进血液循环，让关节和肌肉变暖。

双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。

吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。

吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作三次。

2.战士第二式

作用

滋养容颜，强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂。

双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。

呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。

3.战士第二式与侧角式

作用

促进血液循环，强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂。

从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空方向，坚持姿势15至30秒钟。

吸气，恢复到战士第二式。呼气，下面来换左腿，在左侧重复战士第二式和侧角式。

4.树式

作用

补血养颜，改进平衡能力;强健双脚，双腿，臀部和腹部。

双脚合并站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。坚持15秒钟。

手臂在头顶上方时，均匀吸气，呼气，保持手掌合拢(或者将双手置于胸前)。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。

结语：以上就是关于经期瑜伽的全部介绍了，练习经期瑜伽不仅可以帮助我们调理气血，使我们的气色更加红润，还可以有效的解决经期长痘的问题。今天我们和大家分享了很多适合经期练习的瑜伽体式，希望会对大家有所帮助。