中年危机发福 到底该如何预防

2.饮食均衡

中年发福是一个漫长持久的过程，短时间或突然的节食，不健康，效果也不持久。少吃甜食、高油脂食物，多食用蔬菜、蛋白质和粗粮，可以减少每天热量又能促进身体健康。

3.改善作息规律和睡眠

即使是中年人，建议每天睡眠时间保持在7-8小时，并且11点之间入睡。

4.适当的通过药物治疗

内分泌失调、慢性病引起的肥胖，好在专业医生指导下服药治疗。