中年危机发福 到底该如何预防

关于预防发福的几个误区

1.并非哪里胖减哪里

以腹部肥胖为例，脂肪不仅仅堆积在腹部，更多的堆积在内脏上，仅仅靠仰卧起坐这样的局部运动是不够的。要配合饮食、有氧运动、控制热量多种途径。

2.是否发福不是看体重，而是看脂肪比列

体重不是唯一鉴定肥胖的标准，关键看脂肪比例，男性不宜超过20%，女性不宜超过30%。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。