孕期注意事项 孕妈咪需要了解的常识

孕期使用电脑注意事项

怀孕是个特殊的时期，在孕期里很多事情都需要比怀孕前更加注意，在使用电脑方面，孕妇们也要时刻注意以下事项。

使用时间

孕妇每周接触电脑时间不宜超过20小时，注意劳逸结合，工作一小时后应休息10分钟，使用中应经常主动眨眼，以减轻视觉疲劳。

饮食卫生

因工作关系每天接触电脑的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等，应多吃富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

预防辐射

每天喝点绿茶，茶叶中的脂多糖，可改善机体造血功能。还能增强机体非特异性免疫力。茶叶还有防辐射的作用，但不要喝浓茶。

注意通风

计算机附近的灰尘密度，要比机房其它空间高出上百倍，如果这些灰尘长时间附着在皮肤上，可导致各类皮肤病。因此，电脑房间要经常通风，对电脑要定期清洁。

孕妇补铁吃什么 孕期补铁需注意什么

铁是人体必需的一种物质，是用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕妇因为胎儿的成长发育需求，对铁的需求量会不断增加，怀孕期间需要补铁来供应宝宝的发育，所以说补铁很重要。生活中孕妇可食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物。

孕妇补铁非常重要，那么孕妇如何补铁呢?

1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。