鱼头汤益气养血清补脾胃 三高人群应慎食

晚餐：

八宝粥

【绿豆 5克，赤小豆[小豆，红小豆] 5克，糯米[江米](X) 5克，大麦[元麦] 5克，花生仁(生) 5克，莲子(干) 5克，山药(干) 5克，粳糯米 5克，枣(干，大) 20克，】

清炒西兰花

【花生油 10克，西兰花[绿菜花] 150克】

蒸蛋羹

【鸡蛋 25克，】

金针菇胡萝卜丝拌海带丝

【金针菇 35克，胡萝卜 35克，海带30克，芝麻油[香油] 3克，】

晚加餐：

西瓜 200克，

食谱点评：

1 无咸汤，无咸味主食，多用凉拌菜和清炒菜，少油少盐。

2 能量适中，高饱腹感，低能量密度，温和控制体重。

总结：看了上面的介绍你知道三高人群不能喝鱼头汤的原因了吧!如果你是三高人群，就千万不要和鱼头汤哦!还有本文给大家推荐的适合三高人群的食谱，你在平时饮食中一定要多吃哦!