便秘怎么办 一天不排等于吸三包烟 2024-12-06 11:31:44科学养生 蹲三分钟，不行起身预防便秘，培养和定时重要。培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3-5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。 2/12页
