鄂尔多斯市中心医院预防保健科
简介：杭妍，鄂尔多斯市中心医院，保健科，副主任医师。擅长脑梗死、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等老年综合内科性疾病。
脑梗死、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等老年综合内科性疾病。
主任医师预防保健科
肚腩的形成和患者自身的饮食习惯、生活习惯、自身体质等多种原因都有一定的关系，喜食肥厚油腻食物、长期抽烟喝酒、运动量非常少、久坐、生活作息没有规律的人群，一般更容易导致脂肪在腹部堆积，并形成大肚腩。出现以上现象后，应该及时调整饮食结构，坚持清淡有营养的饮食，忌食油腻、辛辣、刺激性的食物，多喝水，适当的进行体育锻炼，保证充足的睡眠，避免久坐或者长期躺在床上，除此之外，还要注意适当补充膳食纤维，促进胃肠道的蠕动，提高患者的消化功能。
练瑜伽后多久能起到明显的效果，并没有固定的时间标准，因为每个人的在练习瑜伽之前的身体具有一定的差异性，且练瑜伽的时间和动作也并不统一，因此不能一概而论。但通常情况下，坚持练习瑜伽超过半年，对患者的心肺功能以及身体的塑造都能起到较好的效果。除此之外，初次进行锻炼的人群，尽量在专业人士的指导下进行练习，避免因为动作不规范而出现肌肉拉伤、韧带撕裂等运动损伤。
中医定向透药治疗是通过电流将药物中的有效成分透过皮肤黏膜快速地传导进人体，并具有扩张血管、改善血液循环的功效，对颈椎病、腰间盘突出、风湿性关节炎等疾病具有良好的治疗效果。中医定向透药治疗有调理血气、疏通经络的功效，具有良好的保健功能，可以缓解久坐久站导致的关节僵硬、肌肉酸软等症状，并可以改善体质，适用于老年患者、儿童等特殊人群。
刚出完汗洗澡是不好的。人体在出汗后，毛孔呈张开的状态，若是此时洗澡，可能会导致湿气、寒气沿着毛孔进入体内，而且易导致身体受凉，诱发风寒感冒。建议机体在出完汗后等待半小时到一小时左右再洗澡，在洗澡时需注意水温不可过低，且要保持室内温度适宜，在洗澡后要及时用干毛巾将身上残留的水分擦干，防止身体受凉。此外，机体在出汗后可以适量饮用温开水，补充身体流失的水分。
汗蒸可以促进机体代谢，促进体内毒素排出，能起到美容养颜、延缓衰老的作用。其次还能起到缓解疲劳，释放压力的作用。汗蒸还能疏通经络，而且促进寒气和湿气排出体外。汗蒸还有助于增强人体免疫力，提高抗病能力。机体在汗蒸时需控制汗蒸时间不可过长，防止体内水分流失过多，出现头晕、心悸、胸闷等不适症状。机体在汗蒸后可适量饮用温开水，有助于补充身体所流失的水分。