春季养肝 不同人群春季养肝妙招

我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。

养肝依据

每天主动找时间休息，是对肝的大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。

万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息。

此时体内的代谢废物，乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。

养肝自救招数

晚上11点到凌晨3点血液流经肝、胆，此时该做的是睡觉，给肝创造一个良好的工作环境。

按照时间养肝

肝脏弱的时间是下午1点-5点，所以好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作1小时让身体休息5分钟，以减少肝脏损耗。

多吃水果好

1、香蕉

香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分。

在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

2、柠檬

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏。

可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。

胃酸多的人群慎食