快走的好处 快步走出健康

据了解，持之以恒的快步走不仅可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病，而且还有良好的减肥、塑身效果。眼下，这项运动已成为全世界的时尚生活方式。在健康意识较浓厚的美日等发达国家，无论是退休在家的老人，还是工作繁忙的中青年人，都将快步走作为保持健康、预防疾病的简单可行的运动方式。

哪些情况不宜快走

1、有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，快步走时必时特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止，膝关节较弱容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走、走久些，也是理想的运动。

2、高血压患者尽量选择有氧的运动项目。

3、做上肢运动时避免太过激烈而引发血压急速升高。

4、不要憋气、呼吸要正常。

5、不要长时间举重物。

6、心脏病患者不要太喘以免缺氧或引发心肺功能突然障碍。

7、气喘病患者注意运动不要太过激烈，以免引发支气管痉挛。

8、运动时要用鼻孔而不要用嘴巴呼吸。

9、要吸入温暖而且潮湿的空气，避免在寒冷、干燥或高湿之环境下运动。

10、糖尿病患者运动前好先进行运动能力测验，同时观察心肺反应、血糖变化与血压是否正常，选择适当强度的运动。

11、运动中特别注意血糖的变化，不要空着肚子去运动，好运动时间是饭后1.5～2小时之后。

结语：看了这篇快走运动，你还坐在办公桌前吗?还没有出去吗?快走运动不仅仅可以养生健体，还可以预防一些癌症疾病。当然快走运动也不是什么时候都可以的，比如雨天就好在家运动。身体不适时也不宜勉强。想要健康长寿，想要活力四射，那就行动起来吧，让我们一起进行快走运动。