潜水的起源与发展 潜水装备有哪些

E：不当的呼吸方式，像是用鼻子吐气，不仅容易弄雾你的面镜，易导至面镜进水，和嘴巴吐气比较起来，也较不具效率!

技巧的精进

在水下憋气绝对是一个危险的动作，除了因深度变化引致气体体积变化所导至的肺部过度膨胀伤害。

累积的二样化碳浓度导至的急促、效率低的呼吸模式。

(另外还有一种情形是：二氧化碳不足，这是在一个紧张而换气过度的潜水员常会发生的现象，因为急速的换气造成了接近超呼吸〔注一〕的效果，血液内的二氧化碳浓度会因此下降，导至头晕、头疼、关节刺痛等现象)随着肺部空气增加而增加的正浮力，也会造成中性浮力难以保持!所以，保持一个持续、合理的换气频率、在自己控制下的呼吸模式是需要练习加以建立的。

人类有一些不自主性的换气停歇和闭气行为，像是在不吸气也不吐气的间歇时间，使尽全力搬动重物时，面部沈入水中时------!

相信第一次在水下呼吸的恐惧感，对许多人来说还是记忆犹新。

这没啥不好意思，恐惧感与闭气行为是本能，天生的!这是脑部直接下的指令，你无须思考即会反应做出!但是你后来所学习的水肺课程，又告诉你的脑子，利用调节器是可以呼吸的!所以矛盾和对立在你的脑部交战，当然，你的训练和后天学习战胜了天生的恐惧与反应。

这个本能性的心理障碍，会让自己不自主的加速呼吸，欲获得更多的气体，直到进入完全失去换气控制!

这对有些人来说，要跨过这一个障碍----很不容易!需要更多的练习(生理适应)学习(心理适应)，方能克服。

在水下呼吸是一项需要控制的行为

我们不能将呼吸作用完全交付大脑去自动反应，转而替代的是有控制的呼吸模式。

比方说：当二级头从嘴巴脱落时，大脑一定是命令自己闭气!你必须藉由理智的反应、战胜天赋的本能，才能持续的从嘴巴吐气出来。

练习是改变脑部对身体下的直接指令的方式，并藉由练习，甚至去更改脑部的指令，一旦遇到二级脱落的情形，你的自然反应是----持续吐气!这不是不能达成的，像是开车的人，一遇紧急状况，直觉就是煞车!

这可不是在天生的自然反应机制内～也是后天练习训练而成的!还有一个例子：像是消防队员，进入火场。他的自然反应一定是----有危险!

尽速脱离此地!但是他反而勇于进入火场，原因无他----后天的训练与练习。

慢而深的呼吸是在水底下有效率的方式

在水下因为空气的密度增加，为了要减少气体涡流阻抗与摩擦，必须减慢呼吸速率。

再来是加深你的呼吸，因为空气死腔的体积是一定的，在加深呼吸后，经过肺小泡的新鲜气体增加，身体所需的氧气和排除的二氧化碳都能彻底的进行交换，自然地大脑不会对胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速!

还有一个重点：较深的吐气------打个比方来说，假设肺部的总容积是2L，在你吐气至剩下1L时，大脑就对肺部肌肉下了一个指令：OK!足够下次换气之需了!可以吸气了!

事实上，肺部仍有1L未排出的〞旧〞气体，这只会降低你下一次换气时气体交换的效率。

我们必须〞刻意〞去尽量将旧气体排出，前提是：在感到舒适的情形下，而不是使尽吃奶之力挤出气体，过于出力会导至较小的支气管蹋陷而封闭了肺小泡的信道，反倒是封闭了肺小泡的空气信道，并会破坏你呼吸的律动!

而吸气时，也尽量不要〞用力〞吸至很饱，造成肺部过度扩张，正浮力增加，中性平衡失去控制。

其次，这种呼吸方式所带来的另一个好处是，像是练瑜珈一样，会有令人冷静下来的功用，这对于防止惊恐和过于紧张的潜水员来说特别受用!

这种慢速而延长的呼吸方式(慢吸慢吐)，意味着你在水下可以获得较好的气体交换效率。

有经验的潜水员，他会在知道上述原因之后，建立起能让自己放松而又有效率的换气模式。反应在外的～就是他的气体消耗量上!

降低自己受气体挤压伤害的机率

无庸置疑的，许多潜水伤害都来自因惊恐而导至的不当换气方式。有经验的潜水员，会增强他对环境变化的心理耐受度而尽量保持适当的换气呼吸模式。

换气模式是一项在岸上就可以练习的技巧，藉由戴上面镜，利用呼吸管呼吸，专注于保持一种慢，深，持续的换气模式。

这项练习会帮助你将此模式记忆在脑中，并在水下自然地运用出来!当然或多或少会有些许差异(因为压力的不同)，重要的是----你的身体记住了这个动作。

水下的实际操作

当你穿著完备，准备下潜时----注意你的呼吸模式。如果你的呼吸因为紧张，水面前进等因素而显得有些喘时，做几个深且慢的呼吸，有助于将它缓和下来!

一旦和你的潜伴做了OK手势，BC泄气准备下潜时，此时尽量将肺部的空气吐出以利下潜，当然是在可接受的舒适范围内～