起床后的这件事九成人都做错了

用力刷牙的确可以有效清除掉牙齿表面和牙齿缝隙的细菌，但是这样做非常容易刷到牙龈，造成牙龈的损伤，所以不少人在刷牙的时候常会出现牙龈流血的现象，实际上就是用力刷牙造成牙龈破损导致的。

所以在刷牙的时候，我们一定要控制好刷牙的力度，不需要那么用力刷牙，以牙齿没有疼痛感为宜，每个人根据自己的情况来控制刷牙的力度。

四、刷牙时间短

刷牙是我们每天早晚都需要做的事情，尤其是晚上，口腔里滋生了大量的细菌，如果不刷牙，这些细菌就会在牙齿表面形成牙菌斑，并且附着在牙齿表面，造成牙齿发黄，并且难以清除掉。

但是在刷牙的时候，不少人似乎在“例行公事”，往往都是将牙齿随便刷一下就去漱口了，而一项调查报告显示，中国人每次刷牙的平均时间仅为59秒，其实在这不到一分钟的刷牙时间里，并不能有效清洁牙齿的。

牙科mansion88 app 建议我们每次刷牙的时间一定不能少于三分钟，刷牙时间长一点可以保证牙齿的各个地方都可以被有效清洁到，这样可以把牙齿刷得非常干净。