蛋花丝瓜汤
蛋花丝瓜汤
本菜谱的营养成分

热量20蛋白质1脂肪0.2碳水化合物4.2叶酸22.6微克膳食纤维0.6胡萝卜素90微克14毫克29毫克115毫克2.6毫克11毫克0.4毫克0.21毫克0.86微克0.06毫克0.06毫克

制作方法 1、将丝瓜刮去外皮,切成菱形块,鸡蛋磕入碗内,用竹筷调匀,放盐。
2、将鸡蛋磕入碗中打散。炒锅上,舀入豆油烧至四成热,倒入蛋液,摊成鸡蛋饼,并用小火将两面煎成金黄色。炒锅上,舀入豆油烧至四成热,倒入蛋液,摊成鸡蛋饼,并用小火将两面煎成金黄色。
3、盛入碗内,改成小块。
4、炒锅放在火上,锅内放入豆油烧热,放入葱末炸出香味,加入丝瓜炒至发软,加入开水约1920克,烧沸约5分钟。
5、放入蛋块,再用旺火烧3分钟,见汤汁变白时,放入盐,起锅装入汤盆内即成。 制作提示 1、丝瓜选择硬的,而不是软的;软的不新鲜,且去皮难去。
2、这汤非常鲜美,不用加味精等。
3、汤不宜久煮,3分钟即可,不然会发黑。
4、不要用铁锅,不然容易丝瓜发黑。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 丝瓜中含有丰富的多种营养元素,其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C最多,能保护孕妇皮肤、使皮肤洁白、细嫩。 食物相克 丝瓜+白萝卜:伤元气
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