本菜谱的营养成分

热量254千卡蛋白质23.9克脂肪16.4克碳水化合物2.7克胆固醇103毫克钙36毫克磷76毫克钾108毫克钠169毫克镁7毫克铁1.4毫克锌0.9毫克硒9.95微克铜0.05毫克锰0.03毫克

制作方法 1.大凤爪适量;剪去凤爪掌心上的硬块，盛入碗中

2.水开下入凤爪扒均，大火煮开，煮透3分钟，煮透后捞出迅速下入冷水中洗净浮沫

3.沥干水份后盛入碗中，用干毛巾将凤爪表面水份粘干，防止凤爪下锅后炸油

4.锅里去较多的油，烧至3成热，当筷边缓慢冒小气泡时油温合适

5.转小火下入凤爪，用锅盖适当挡一下以防伤人，炸透后捞出备用

6.开大火，将油温烧至7成热，转小火倒入凤爪，迅速盖上锅盖;当筷边快速冒气泡时油温合适，随着油温的降低，凤爪炸出了酥皮后捞出;迅速倒入冷水中，浸泡12小时

7.浸泡12小时后沥干水份捞出，斩去爪尖，将凤爪从中间斩断盛入碗中

8.黄灯笼辣酱、肥肉、姜片各适量;小米椒、野山椒、野山椒水各适量

9.锅热去少量的油，下入肥肉，小火煸出肥肉的油份

10.下入野山椒、小米椒、姜片、黄灯笼辣酱;加入适量的水，大火煸炒;水份快干时，转小火将辣椒炒香，炒去辣椒的躁气，炒出辣椒的香味。加入适量的老抽，炒均

11.下入凤爪，开大火一起煸炒;加入适量的野山椒水，炒均，野山椒水有酸味，不用加醋了

12.加入适量的水，水要淹过凤爪，可以不用再加盐(因为野山椒、野山椒水、黄灯笼辣酱都是偏咸)，大火烧开，急火攻5分钟，转小火煨至汤汁将干

13.转大火开锅，加入适量的鸡精;大火收干汤汁，即可起锅 制作提示 鸡爪炸完之后最好浸泡一夜。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 鸡爪：营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃能软化血管。同时，还具有美容功效，胶原蛋白在酶的作用下，能提供皮肤细胞所需要的透明质酸，使皮肤水分充足保持弹性，从而防止皮肤松弛起皱纹。 食物相克 鸡爪+菊花：一起吃会中毒

鸡爪+红薯：同食会腹痛

鸡爪+兔肉：腹泻

鸡爪+芥末：两者共食，恐助火热，无益于健康