本菜谱的营养成分

热量22千卡蛋白质0.7克脂肪0.1克碳水化合物5.3克膳食纤维0.8克胡萝卜素890微克钙16毫克磷24毫克钾145毫克钠0.8毫克镁8毫克铁0.4毫克锌0.14毫克硒0.46微克铜0.03毫克锰0.08毫克

制作方法 1.南瓜去除皮和籽洗净

2.沿一圈用小刀切好花刀

3.放入盆中隔水上锅盖上大火蒸至南瓜熟

4.鲜百合去除老皮洗净

5.一片片剥开后洗净待用

6.过20分钟后用筷子试试南瓜是否熟透，再把百合放入中间盖上大火蒸5分钟

7.准备糖桂花

8.枸杞子洗净泡开

9.蒸好之后趁热加入糖桂花

10.把枸杞子围边即可上桌 制作提示 1.南瓜有自然的甜味，调味的时候糖要适量加入

2.百合很容易蒸熟，等南瓜先蒸熟后再加入口味最佳 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 南瓜清淡甘甜，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素。以及还含有维生素B、维生素C和钙、磷等成分，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。可预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。 食物相克 南瓜+螃蟹：一起吃会引起中毒

南瓜+皮皮虾：痢疾

南瓜+油菜：降低维生素C的吸收

南瓜+鲤鱼：一起吃会中毒

南瓜+鲣鱼：一起吃容易中毒，可以用黑豆甘草解毒

南瓜+海鱼：一起吃会中毒