本菜谱的营养成分

热量23千卡蛋白质1.1克脂肪0.2克碳水化合物4.9克膳食纤维1.3克胡萝卜素50微克钙24毫克磷23毫克钾142毫克钠5.4毫克碘1.1微克镁13毫克铁0.5毫克锌0.23毫克硒0.48微克铜0.1毫克锰0.13毫克

制作方法 1.把茄子干洗净后泡软

2.将其攥干水分备用

3.把里脊肉切条，加水淀粉抓匀上浆

4.热锅凉油，放入上浆的里脊肉将其滑熟

5.盛出备用

6.锅留底油，放入葱姜蒜炒香

7.再放入豆瓣酱，小火炒出红油

8.放入备用的茄子干、里脊肉

9.将其翻炒均匀

10.加适量生抽

11.然后加适量盐、少许白糖调味

12.翻炒均匀后，即可关火

13.出锅装盘，即可上桌品味 制作提示 1.炒制豆瓣酱时要用小火，防止糊底

2.喜欢辣味的还可以加一点辣椒 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 茄子:含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。经常吃茄子有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化、紫斑症、坏血病及促进伤口愈合等作用。 食物相克 茄子+墨鱼：一起吃容易引起霍乱

茄子+螃蟹：二者一起吃，伤人肠胃

茄子+乌鳢：同食有损肠胃