椰肉银耳鸡汤
椰肉银耳鸡汤
本菜谱的营养成分

热量200千卡蛋白质10脂肪1.4碳水化合物67.3膳食纤维30.4胡萝卜素50微克36毫克369毫克1588毫克82.1毫克54毫克4.1毫克3.03毫克2.95毫克0.08毫克

制作方法 1、银耳用冷水完全泡发,然后撕成小朵

2、椰子喝完汁儿后打开,把椰肉取出

3、鸡胸肉清洗干净,切成片

4、锅内烧开水,把切好的肉片汆至断生捞出

5、把椰肉、银耳、鸡肉放进汤锅,加水三碗

6、盖盖子大火烧开后小伙慢炖一小时,至银耳酥烂,放枸杞子、盐、胡椒粉调味即可出锅 制作提示 1、所有食材冷水下锅,这样利于食材成分析出到汤里,煲出的汤味道更鲜美。

2、家里没有糖尿病的话,还可以加几颗大枣,味道会很甜美。 推荐食用时间 晚餐 营养解析 1.银耳富含维生素D,能防止钙的流失。

2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。

3.银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。

4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。

5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。 食物相克 银耳+白萝卜:易患皮炎
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