本菜谱的营养成分

热量362.85千卡蛋白质7.7克脂肪0.6克碳水化合物81.76克膳食纤维0.6克硫胺素0.16毫克核黄素0.08毫克尼克酸1.3毫克钙12.15毫克磷121毫克钾97.05毫克钠2.54毫克镁34.1毫克铁1.27毫克锌1.46毫克硒2.5微克铜0.19毫克锰34毫克

制作方法 将浮小麦、粳米分别淘洗干净；
用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
锅中加入约1000亳升冷水，将浮小麦和粳米放入，用旺火煮沸成粥；
粥内加入少许冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。