本菜谱的营养成分

热量459.12千卡蛋白质18.25克脂肪7.7克碳水化合物79.5克膳食纤维0.64克胆固醇388.7毫克胡萝卜素25.2微克硫胺素0.28毫克核黄素0.28毫克尼克酸3.41毫克钙73毫克磷312.33毫克钾139.22毫克钠816.79毫克镁49.63毫克铁18.44毫克锌4.21毫克硒47.24微克铜0.9毫克锰34.28毫克

制作方法 将蚬肉洗净，沥干水分；
粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出沥干；
取炒锅上火，放入色拉油烧至五六成热；
下蚬肉快炒，起锅装入碗内；
另取一锅，加入约1000毫升冷水，将粳米放入，旺火烧；
然后加入炒蚬肉，再改用小火熬煮成粥；
然后用盐调好味，撒上葱末，即可盛起食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 蚬子：蚬含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁、硒等人体所需的营养物质；蚬肉中所含微量的钴对维持人体造血功能和恢复肝能有较好效果。蚬肉具有清热，利湿，解毒的功效，可治消渴、黄疸、湿毒脚气、疔疮痈肿、饮食中毒等症状。粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。 食物相克 蚬子：蚬肉忌与芹菜同食。粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。