蛋黄糖饼
蛋黄糖饼
本菜谱的营养成分

热量328千卡蛋白质15.2脂肪28.2碳水化合物3.4硫胺素0.33毫克核黄素0.29毫克112毫克41毫克6.5毫克

制作方法   1.将鸡蛋蛋黄、蛋清分离,取蛋黄备用;

  2.蛋黄打散;

  3.加入适量面粉和白糖搅拌均匀;

  4.平底锅刷油;

  5.倒入蛋黄液;

  6.两面煎至金黄即可。 制作提示   注意一定要用小火慢煎 推荐食用时间   早餐 营养解析   蛋黄中的脂肪含多量的磷脂质,包括卵黄蛋白,卵磷脂、甘油化物、固醇类及胆固醇等,蛋黄中还含其他丰富的营养素,矿物质在蛋中以铁、硫、磷为最多,其中铁在蛋黄中就含有0.9mg,所以蛋黄为平日食物中铁质的良好来源之一。

  维生素中则以维生素A为最多,每100g蛋中,维生素A的含量约400~500 I.U.,且都存在蛋黄中,这也是造成蛋黄呈黄色的色素之一。其他还含有丰富的维生素B2、B12、、维生素E和维生素K等脂溶性维生素,泛酸等。

  蛋黄中有大量的磷,还有不少的铁。尽管蛋黄中的铁吸收率比较低,但对于不能吃肉类的婴儿来说,仍然具有重要的作用。同时,鸡蛋中所有的卵磷脂均来自蛋黄,而卵磷脂可以提供胆碱,帮助合成一种重要的神经递质――乙酰胆碱。所以,婴儿的第一种辅食,往往就是鸡蛋黄。蛋黄对孩子补铁有益,对孩子的大脑发育也有益。 食物相克   鸡蛋+豆浆:鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质大大降低了人体对营养的吸收

  鸡蛋+菠萝:鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固,影响消化

  鸡蛋+鹅肉:一起吃伤元气

  鸡蛋+雪莲果:不利于蛋白质的吸收

  鸡蛋+红薯:一起吃会腹痛

  鸡蛋+红糖:红糖与生鸡蛋一起吃会引起中毒

  鸡蛋+甲鱼:性咸平,孕妇及产后便秘者忌食

  鸡蛋+柿子:腹泻、生结石
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