本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质52.59克脂肪121.92克碳水化合物98.11克叶酸12微克膳食纤维3.99克胡萝卜素172.9微克硫胺素0.15毫克核黄素0.16毫克尼克酸3.06毫克钙855.78毫克磷631.26毫克钾373.58毫克钠4毫克镁260.26毫克铁20.98毫克锌7.18毫克硒20.65微克铜1.03毫克锰5.29毫克

制作方法 素鸡切成长4厘米，宽
2厘米，厚
5厘米的长方块。
锅中加熟花生油，投入素鸡，加入鲜汤，精盐，味精，姜末，料酒，白糖，酱油，用温火焖烧至汤汁收浓，离火冷却。
素鸡拌上炒米粉，整齐摆在蒸碗里，上笼用旺火蒸20分钟，蒸至炒米粉胀发成熟取出，翻扣在菜盘里，浇上卤汁和麻油便可。 制作提示 炒米粉的制作方法：将糯米、大米加大料用锅炒黄，磨成细粉即成。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 素鸡：素鸡中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；还含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。籼米粉（干、细）：米粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、铁、磷、钾等营养元素，易于消化和吸收，具有补中益气、健脾养胃的功效。糯米粉：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。 食物相克 籼米粉（干、细）：大米不宜与马肉、蜂蜜同食。