蔓越莓凉拌面
蔓越莓凉拌面
本菜谱的营养成分

热量52千卡蛋白质0.2脂肪0.2碳水化合物13.54毫克12毫克119毫克1.6毫克4毫克0.6毫克0.19毫克0.12毫克0.06毫克0.03毫克

制作方法 1.备材料,蔓越莓用凉开水稍泡一下后滤去水份,菠萝与苹果均切碎,青瓜与红萝卜切丝

2.把菠萝与苹果放在料理机内,加入蜂蜜打成酱状

3.干阔面条放在沸水中煮熟

4.把熟面条过凉后,放在冰箱冷藏备用

5.把适量的千岛酱混入水果泥中,就是凉拌酱了

6.取出冰好的面条,放进青瓜丝与红萝卜丝

7.倒入水果凉拌酱

8.再放点蔓越莓在上面,吃的时候拌均匀即可 制作提示 煮面的时候要等到水烧开再放 推荐食用时间 中餐 营养解析 1.降低胆固醇

保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

苹果的营养价值 食物相克 苹果+紫甘蓝:营养维生素的吸收

苹果+沙丁鱼:身体不适
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