本菜谱的营养成分

热量321千卡蛋白质8.8克脂肪1.2克碳水化合物76.7克膳食纤维8克硫胺素0.37毫克核黄素0.02毫克钙3毫克磷436毫克钾223毫克钠5.2毫克镁80毫克铁2.4毫克锌2.31毫克铜13.66毫克锰1.08毫克

制作方法 1.准备好材料

2.洗米，红薯打皮切块，枸杞少量，放入电饭煲中，加入适量的水

3.20分钟后，粥就煮好了 制作提示 我用的是高压电饭煲，20分钟后，我自行按的完成按键。 推荐食用时间 早餐 营养解析 小米：汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。 食物相克 小米+杏仁：腹泻、呕吐