花菜烧豆腐
花菜烧豆腐
本菜谱的营养成分

热量24千卡蛋白质2.1脂肪0.2碳水化合物4.6叶酸13.5微克膳食纤维1.2胡萝卜素30微克23毫克47毫克200毫克31.6毫克18毫克1.1毫克0.380.73微克0.05毫克0.17毫克

制作方法 1.花菜清洗干净,西红柿切开

2.锅里加入油加入水烧开加入花菜烫一下

3.然后锅里加入油加入西红柿

4.炒出汁加入花菜

5.快速炒匀,然后加入煎过的豆腐块

6.再次炒匀

7.加入半碗水炖

8.加入五香粉

9.炖至入味

10.加入鸡精

11.炒至收汁

12.然后加入鸡精

13.炒好装盘 制作提示 没有番茄也可以加入番茄酱。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 菜花:含水量高达90%以上,而且热量较低,菜花是含有类黄酮最多的食物之一,含有丰富的维生素K。 食物相克 菜花+猪肝:菜花含有大量纤维素,纤维素中的醛糖酸残基可与猪肝中的铁、铜、锌等微量元素形成螯合物而降低人体对这些元素的吸收

菜花+猪肺:身体不适

菜花+香椿:因为香椿中含有丰富的钙质,而菜花中所含的化学成分会影响到钙质的消化和吸收。所以,香椿不适宜和菜花一同食用
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