本菜谱的营养成分

热量335千卡蛋白质0.8克脂肪0.2克碳水化合物83.7克膳食纤维1.1克钙31毫克磷16毫克钾18毫克钠9.3毫克镁11毫克铁6.4毫克锌0.27毫克硒3.39微克铜0.05毫克锰0.15毫克

制作方法 1.准备：蒜瓣去皮，蒜、姜和青椒清洗干净后备用

2.将姜蒜切成碎末备

3.青椒切成末备用

4.将切好的姜末和蒜末放入碗中;辣椒面和生白芝麻放入碗中备用

5.制作辣椒油和姜蒜油：油烧热后，将热油倒入辣椒面的碗中和姜末、蒜末的碗中，边倒边搅拌

6.准备粉丝：将粉丝放入热水中煮1分钟，将粉丝煮熟后，立即用凉水过凉，一定要将粉丝彻底拔凉;拔凉后用漏勺捞出将多余的水分晾干

7.将煮熟的粉丝立即用凉水过凉，一定要将粉丝彻底拔凉，可以放在凉水中泡2分钟

8.将泡好的粉丝用漏勺捞出，晾干粉丝中的水分

9.拌粉丝：将晾干的粉丝倒入碟中，放切好的青椒末，加入1勺辣椒油、1勺蒜姜油、1瓷勺生抽、半瓷勺耗油、少许盐和鸡精，最后点几滴香油拌匀即可

10.将各种调料放好后，充分拌匀即可实用 制作提示 1、粉丝一定要煮熟，并且一定要用凉水彻底过冷，不然粉丝就不脆了。 推荐食用时间 午餐 营养解析 粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉丝有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉丝本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人。 食物相克 暂无