本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质256.66克脂肪29.29克泛酸0.04毫克碳水化合物89.64克叶酸5.6微克膳食纤维9.91克胆固醇1毫克维生素K0.7微克胡萝卜素210.7微克硫胺素0.58毫克核黄素2.17毫克尼克酸74.13毫克钙421.8毫克磷2毫克钾4毫克钠2毫克镁704.51毫克铁33.25毫克锌19.37毫克硒84.02微克铜4.25毫克锰1.93毫克

制作方法 将绿豆淘洗干净，用清水浸泡2小时，捞出沥水；
将乌鸡宰杀后，去毛桩、内脏及爪，斩成小件；
姜切片，葱切段；
将乌鸡、绿豆、姜片、葱段、料酒同放炖锅内，加清水，置旺火上烧沸；
用小火煮35分钟，加入精盐、味精、胡椒粉、香油即成。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐| 营养解析 乌骨鸡：乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉、胆固醇和脂肪含量却很低，乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，人称“黑了心的宝贝”。乌鸡，可提高生理机能，延缓衰老，强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。一般人都可食用；老年人、少年儿童、妇女，特别是产妇食体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人宜食。绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用；绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。 食物相克 乌骨鸡：乌骨鸡不宜与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子、葱、蒜一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食会导致腹泻；与芥末同食会上火。绿豆：绿豆与鲤鱼、狗肉、榧子壳，不可同食。