本菜谱的营养成分

热量876.6千卡蛋白质21.13克脂肪31.3克泛酸7.8毫克碳水化合物135.15克叶酸126微克膳食纤维9.15克胆固醇104.2毫克胡萝卜素60.06微克硫胺素0.69毫克核黄素0.6毫克尼克酸2.7毫克钙610毫克磷610.6毫克钾2毫克钠380.21毫克碘7.2微克镁172.4毫克铁4.21毫克锌2.86毫克硒12.02微克铜0.81毫克锰0.94毫克

制作方法 土豆洗净切成小块，入锅，倒入牛奶和黄油；
煮沸后改小火，煮约15分钟；
甜玉米自罐中取出，加入锅中，炖煮至汤变得黏糊即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。mansion88 app 认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。玉米笋（罐装）：玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口。牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。 食物相克 牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；