本菜谱的营养成分

热量586.6千卡蛋白质21.49克脂肪14.72克泛酸5.2毫克碳水化合物92.4克叶酸84微克膳食纤维1.62克胆固醇12.7毫克胡萝卜素18.04微克硫胺素0.44毫克核黄素0.63毫克尼克酸2.08毫克钙650.3毫克磷474毫克钾1毫克钠359.62毫克碘4.8微克镁128.3毫克铁3.52毫克锌4.65毫克硒4.66微克铜0.58毫克锰0.7毫克

制作方法 洋芋洗净后，整只放入耐热袋中，高火至筷子能穿透洋芋为止。
洋芋去掉外皮，切成适当大小，放于盘中，然后撒满淡炼乳及乳酪（滚开的）。
食用前放入炉中加热至乳酪呈黏糊状，约2分钟。
把切成屑状的芹菜（切末）撒在盘上，趁热进食。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。mansion88 app 认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。 食物相克 芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。