生滚草鱼肠粥
生滚草鱼肠粥
本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质61.15脂肪35.44泛酸0.01毫克碳水化合物226.72叶酸1.68微克膳食纤维3.44胆固醇69.6毫克维生素K0.21微克胡萝卜素61.4微克硫胺素0.42毫克核黄素0.34毫克尼克酸4.53毫克105.78毫克601.47毫克1毫克1毫克158.55毫克15.2毫克7.04毫克33.14微克1.43毫克70.24毫克

制作方法 将鲜草鱼肠中发黑的部分除去,白色鱼肠剖开,冲洗干净;
草肠用白醋腌约10分钟,然后用冷水将醋漂洗干净;
鱼肠内再加姜汁、白酒拌匀;
粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
干贝用温水泡开,撕成细条;
腐竹用温水浸软,撕碎;葱切末;
红枣洗净,剔去刺核;油条切碎;
取锅放入冷水,烧沸后加入粳米、干贝、腐竹、红枣,再用小火煮至粥成;
然后加入鱼肠、盐、味精,待两三沸;
下香菜、葱末,撒上油条粒、胡椒粉,淋上香油,即可盛起食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。干贝:干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素,干贝含丰富的谷氨酸钠,味道极鲜,与新鲜扇贝相比,腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能,能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身;据记载,干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。枣(干):枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等,食用枣类食品都会有很好的食疗效果,病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎,肝硬化之人服食,也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙,可扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养,对防治心血管疾病有一定好处。油条:油条含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质,是高热量、高油脂的食物。油条在连续高温中炸煎制成,含有十多种非挥发性有毒物质,长期过量食用可导致肝炎、肠炎或癌症等,一星期不宜超过两次,而且当天的中午、晚餐应尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。腐竹:腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。 食物相克 粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食,否则会导致心痛。枣(干):枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。
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