本菜谱的营养成分

热量348千卡蛋白质7.3克脂肪1克碳水化合物78.3克钙26毫克磷113毫克钾137毫克钠1.5毫克镁49毫克铁1.4毫克锌1.54毫克硒2.71微克铜0.25毫克锰1.54毫克

制作方法 1.血糯米洗净。

2.花生和红豆洗净，有时间的话就浸泡一段时间。

3.把洗净的血糯米倒入锅中。

4.把洗净的红豆和花生倒入锅中。

5.加入适量枸杞。

6.加入几颗蜜枣。

7.加入一碗剩米饭。

8.加入足量的水。

9.接通电压力锅的煮粥键，煮熟即可。 制作提示 家里有一碗剩米饭就一起放进去了，也可以加半碗大米，或者不加只放血糯米也是可以的。

血糯米和红豆花生有时间的话浸泡一段时间，这样煮出来的粥更软糯。 推荐食用时间 早餐 营养解析 1.含钙高，有很好的补骨健齿的作用。

2.富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。 食物相克 糯米+鸡胸脯肉：引起身体不适

糯米+鸡翅：引起身体不适

糯米+鸡肉：一起吃会引起身体不适