家常熬黄花鱼
家常熬黄花鱼
本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质79.22脂肪103.3泛酸0.03毫克碳水化合物8.86叶酸11.02微克膳食纤维0.32胆固醇109.75毫克维生素K0.21微克胡萝卜素178.1微克硫胺素0.27毫克核黄素0.56毫克尼克酸10.14毫克249.23毫克839.08毫克1毫克3毫克209.44毫克6.27毫克3.75毫克176.81微克0.25毫克0.47毫克

制作方法 将鱼剖腹,挖去内脏洗净,剞成柳叶花刀;
香菜切成3厘米长的段;
葱、姜切细丝,蒜切片;
炒勺内放入猪油,在中火上烧至八成热,将鱼下入油内,正反两面煎好后拨至勺边;
再将葱丝、姜丝、蒜片、肉丝倒入勺内,煸好后即加入肉清汤(400克)、精盐、酱油、把鱼推入汤内煮沸,撇去浮沫;
再移至微火上熬6分钟,将鱼捞出,盛入汤盘内;
勺内的汤汁加上香菜,烧浇在鱼上即成。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 大黄鱼:黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、体质虚弱、中老年人、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效;黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,防治各种癌症。猪肉(肥瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。 食物相克 大黄鱼:黄鱼不能与中药荆芥同食;吃鱼前后忌喝茶;不宜与荞麦同食。猪肉(肥瘦):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
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