本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质115.06克脂肪103.77克碳水化合物31.65克叶酸3微克膳食纤维1.52克胆固醇433.25毫克胡萝卜素351.5微克硫胺素0.44毫克核黄素0.75毫克尼克酸12.35毫克钙440.23毫克磷1毫克钾2毫克钠2毫克碘41.67微克镁202.21毫克铁15.98毫克锌3.28毫克硒182.4微克铜0.72毫克锰2.15毫克

制作方法 鳎目鱼宰杀治净，撕去鱼皮，再去头、内脏，鱼血洗净切成4厘米长、2厘米宽的块；
将鱼肉用精盐、料酒10克、味精、酱油拌均匀腌好；
葱5克切成眉毛丝、另20克切成段；
姜切成片，香菜切成2厘米长的段；
鸡蛋打在碗里搅均匀；
炒勺内放入花生油，上火烧至六成熟时将目鱼逐块的粘上一层面粉，再挂上一层鸡蛋液，下入油中，炸至鸡蛋熟时捞出；
勺内放猪油，煸炒葱段、姜片，待炒出香味后，下入料酒、鸡汤、盐、汤见开、撇去浮沫；
再放入炸好的鱼，旺火烧开，改用微火炖10分钟；
再上旺火烧至大开，加入味精、米醋、香油，盛入碗中，撒上葱丝、香菜即成。 制作提示 1.选料要新鲜，刀口要均匀，加调料腌制时间不可过长；2.油的温度保持在六成热为好，油太热鸡蛋的色泽就会变老，粘面粉要均匀，不能太厚；3.因有过油炸制过程，需准备花生油1000克；4.煸葱、姜时最好用凉油煸，使油慢慢侵入葱姜内，以免油温太高，使葱、姜变糊，失去了葱姜的香味。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鳎目鱼：鳎目鱼是中国黄渤海区的原产鱼种，温水性鱼类。该鱼内脏团小，出肉率高，肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，属于高蛋白，低脂肪，富含维生素的优质比目鱼类。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 食物相克 鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。