本菜谱的营养成分

热量31卡蛋白质1.3克脂肪0.1克碳水化合物8.3克

制作方法 　　1.准备原料；

　　2.花生切碎和芝麻在锅中干炒成熟；

　　3.杏鲍菇用手撕成细丝，粗细根据个人喜好，喜欢有嚼头的就粗一点，撕出来的绝对要比刀切的好吃；

　　4.微波炉加入4分钟,沥干水分，目的是为了使杏鲍菇初步成熟，也除去多余水分，也可以焯水后沥干水分；

　　5.干辣椒切碎，葱1小段，蒜3瓣，生姜2片，改刀成片；

　　6.锅烧热后倒入少许油，将没过锅底即可；

　　7.倒入杏鲍菇大火煸炒，炒到表面焦黄即可倒出来备用，全程大火，杏鲍菇比较耐炒不用担心会糊掉；

　　8.锅中再次到少许油，小火炒香花椒，小火煸炒出香味即可，如果为了吃的时候方便可以捞出花椒；

　　9.花椒出香味后倒入干辣椒和葱、姜、蒜，这时候放入葱、姜、蒜不会糊掉；

　　10.倒入炒好的杏鲍菇，快速烹入酱油1大勺翻炒均匀，这时候锅很热，烹入酱油香味会立刻释放出了；

　　11.这时候火关小，加入1小勺糖，盐和鸡精各1/2小勺，再放上1大勺蚝油，如果火大了，酱油会糊掉；

　　12.开大火把调料翻炒均匀，淋上香油一小勺，最后出锅前撒上干炒过的芝麻花生碎炒匀即可出锅。 制作提示 　　1、切片的时候，厚度跟韭菜叶的宽度就好。

　　2、放点蚝油也不错，因为家里没有了，就没用。

　　3、不用放味精，本来蘑菇的味道就很鲜。 推荐食用时间 　　中餐|晚餐 营养解析 　　杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。 食物相克