五花肉炒海带
五花肉炒海带
本菜谱的营养成分

热量12千卡蛋白质1.2脂肪0.1碳水化合物2.1膳食纤维0.546毫克22毫克246毫克8.6毫克113.9微克25毫克0.9毫克0.16毫克9.54微克0.07毫克

制作方法 1.食材:海带(已泡发清洗)、熟五花肉(已切丝)

2.将已泡发清洗好的海带放在案板上切开

3.随后,将切好的海带下入清水锅中焯开,捞出

4.烧锅倒油烧热,下入已切好的熟五花肉翻炒翻炒

5.接着,合入焯好的海带翻炒一下

6.最后,加1.5汤勺生抽

7.加0.5勺盐

8.加0.5勺味精

9.调味炒匀,即成 制作提示 在煮海带时加少许食用碱或小苏打,但不可过多,煮软后,将海带放在凉水中泡凉,清洗干净,捞出即可食用 推荐食用时间 午餐,晚餐 营养解析 1.海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。
2.海带与绿叶蔬菜相比,出含有丰富的维生素C以外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
3.海带是一种富含碘很高的海藻,养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。
4.新鲜的海带有95%是水,3%是膳食纤维﹐热量很低。
5.海带中还含有大量的甘露醇。 食物相克 海带 + 猪血,便秘
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