香甜松仁玉米粒
香甜松仁玉米粒
本菜谱的营养成分

热量196千卡蛋白质4脂肪1.2碳水化合物22.8膳食纤维2.9胡萝卜素0.34微克1毫克117毫克238毫克1.1毫克32毫克1.1毫克0.9毫克1.63微克0.09毫克

制作方法 1.不要倒油,将松仁放入锅中,用小火慢慢将松仁焙香

2.待松仁变微黄色,表面泛油光时,盛出自然冷却

3.锅中倒入油大火加热至7成热时,倒入玉米粒

4.倒入青红椒末,翻炒一分钟

5.根据个人口味加入适量盐

6.根据个人口味加入适量糖

7.倒入3汤匙牛奶,搅匀

8.待牛奶快收干汤汁时,放入松仁即可 制作提示 1.新鲜玉米可以用冷冻玉米粒室温解冻后替代,口感一样

2.焙松仁时,尽量不停翻炒使松仁可以均匀受热,以免变糊

3.松仁的油份很大,不宜过量食用 推荐食用时间 午餐、 晚餐 营养解析 玉米:丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。 食物相克 玉米+海螺:身体不适

玉米+田螺:一起吃容易中毒,用地浆水可以解毒
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