本菜谱的营养成分

热量2千卡蛋白质121.23克脂肪156.86克泛酸0.06毫克碳水化合物32.31克叶酸7.62微克膳食纤维6.22克胆固醇444.1毫克维生素K0.35微克胡萝卜素18.4微克硫胺素0.47毫克核黄素1.46毫克尼克酸29.99毫克钙67.93毫克磷919.43毫克钾1毫克钠1毫克碘15.33微克镁227.01毫克铁26.64毫克锌10.13毫克硒108.87微克铜3.24毫克锰2.65毫克

制作方法 将鹅肉切成片，入冷水中泡去血水，捞出沥干水分；
葱、姜、蒜、干辣椒均切末待用；
将豆豉剁成泥，与精盐、胡椒粉、鸡精、香油、花雕酒、蚝油、姜末、蒜末、湿淀粉一起放入碗中混合均匀，然后将鹅肉片放入搅匀；
将荷叶放入开水中氽一下，修整齐后垫入盘底，将鹅肉片整齐地码在荷叶上；
锅内烧热植物油，放入花椒炸出花椒油备用；
将荷叶向里包起扎紧，放笼中用旺火蒸20分钟取出；
将荷叶揭开口，撒上葱末、干红辣椒末；
将锅置于火上，放入花椒油烧至七成热，淋在鹅肉片上即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鹅肉：鹅肉含蛋白质，脂肪，维生素A、B族维生素，烟酸，糖。鹅蛋含蛋白质，油脂，卵磷脂，维生素，钙、镁、铁等。鹅肉蛋白质的含量很高，富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，并且脂肪含量很低。鹅肉营养丰富，脂肪含量底，不饱和脂肪酸含量高，对人体健康十分有利．根据测定，鹅肉蛋白质含量比鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉都高，赖氨酸含量比肉仔鸡高。鹅肉味甘平，有补阴益气、暖胃开津、祛风湿防衰老之效，是中医食疗的上品。同时鹅肉作为绿色食品于2002年被联合国粮农组织列为21世纪重点发展的绿色食品之一。 食物相克 鹅肉：鹅肉不可与柿子、鸭梨同食。与鸡蛋同食损伤脾胃。荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。