本菜谱的营养成分

热量327.1千卡蛋白质2.39克脂肪1.54克碳水化合物84.71克膳食纤维8.9克胡萝卜素60微克硫胺素0.18毫克核黄素0.08毫克尼克酸1.06毫克钙229.9毫克磷83.8毫克钾401.8毫克钠6.73毫克镁60.2毫克铁5.2毫克锌0.95毫克硒1.02微克铜0.35毫克锰0.53毫克

制作方法 苹果洗净后去核去皮，切成小块；
酸枣洗净，去核；
苹果块、酸枣分别放入榨汁机中搅打成汁；
将苹果汁和酸枣混合在一起；
放入蜂蜜，搅拌均匀，即可饮用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。酸枣：枣肉含有糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，有养肝宁心之效。鲜食对心肝血虚、神志不宁、虚烦不眠、惊悸怔忡、虚汗、烦渴者有益。 食物相克 苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。