本菜谱的营养成分

热量482.7千卡蛋白质10.79克脂肪1.48克泛酸0.25毫克碳水化合物107.36克叶酸3.5微克膳食纤维6.88克硫胺素0.34毫克核黄素0.08毫克尼克酸3.4毫克钙39.4毫克磷274.9毫克钾290.4毫克钠4.95毫克镁44.6毫克铁6.59毫克锌2.19毫克硒3.78微克铜0.4毫克锰2.66毫克

制作方法 将糯米、小麦、灵芝洗净；
将灵芝切成块，用纱布包好；
糯米、小麦、灵芝放入沙锅内，加水1碗半；
用文火煮至糯米、小麦熟透，加入白糖即可。 制作提示 推荐食用时间 每日1次，一般服5-7次有效。 营养解析 糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 食物相克 糯米：糯米不宜于鸡肉同食。