枸杞玉米五彩羹
枸杞玉米五彩羹
本菜谱的营养成分

热量196蛋白质4脂肪1.2膳食纤维2.9胡萝卜素0.34微克117毫克238毫克1.1毫克32毫克1.1毫克0.9毫克1.63微克0.09毫克

制作方法 1、将枸杞子洗净泡软。
2、菠萝、胡萝卜去皮切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
3、锅中加入清水适量,放入燕麦片。
4、燕麦煮到粘稠状。
5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
6、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时,放入菠萝粒即可。 制作提示 吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边,把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时,或者是蒸包子、煮水饺时,放一点枸杞作配料,不仅滋补,而且不会上火。 推荐食用时间 早餐 营养解析 玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动。玉米的亚油酸含量达到2%,是谷实类饲料中含量最高者。 食物相克 玉米+海螺:身体不适
玉米+田螺:一起吃容易中毒,用地浆水可以解毒
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