本菜谱的营养成分

热量19千卡蛋白质2.2克脂肪0.3克碳水化合物61.7克膳食纤维3.3克钙2毫克磷53毫克钾20毫克钠1.4毫克镁11毫克铁0.3毫克锌0.66毫克硒2.58微克铜0.12毫克锰0.25毫克

制作方法 蘑菇的处理

1.菇洗净控干水，香菇切片备用

2.平铺在烤盘上(下面垫烘焙纸哈)，200度高温烤20分钟左右，我是分了两盘烤的，香菇一盘，两个小蘑菇一盘

3.烤好了，摊在筛子上再控控水，这个时候的蘑菇是没有完全烤干的

虾的处理

1.虾清洗干净，除去虾头里面的赃物，和虾肠，剥去虾壳，将虾肉和虾头分开，为什么这样，马上会说到

2.接下来就是先炸虾头，出味关键就是这步哦

3.温油小火放入桂皮花椒，慢慢熬出香味，改中火下大葱丝和虾头，慢慢的将虾头和葱丝炸酥，然后用漏勺捞起来

4.撒上点海盐就是一道下酒小菜喔，处理干净的虾头，炸的酥酥的，一口一个脆

最后也是最重要的环节，熬制蘑菇了

1.用刚刚炸出香味的油，倒入姜蒜片，虾身，炸至蒜片接近微黄(不要炸过了，后面还有和蘑菇一起炸的，不然后面就糊了)

2.倒入蘑菇，干红椒段，然后需要的就是等待和耐心了，慢慢的熬出多于的水分

3.快熬好了最后放入适量的盐，少许的生抽再熬个一两分钟就可以关火，放凉了用油浸着摆冰箱冷藏，第二天吃更好味道，入味非常了 制作提示 喜欢吃辣的可以适量加些辣椒粉哦。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 香菇：含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。 食物相克 香菇+河蟹：易引起结石症状

香菇+西红柿：破坏类胡萝卜素

香菇+鹌鹑蛋：面部易长黑斑