本菜谱的营养成分

热量335千卡蛋白质8.4克脂肪0.7克碳水化合物77.2克叶酸22.3微克膳食纤维3.5克钙3毫克磷58毫克钾112毫克钠1.8毫克镁7毫克铁0.2毫克锌1.85毫克硒4.09微克铜0.13毫克锰0.8毫克

制作方法 1.香米、莲子和花生米混合在一起用清水洗一洗

2.电饭锅中加入8碗水，然后将清洗过的材料和冰糖放入其中

3.电饭锅调置1小时煮粥档，待1小时后自动跳到保温状态，关掉电源

4.装一盆冷水，将电饭锅内胆端出放置在冷水盆中，大约10分钟左右即可开吃 制作提示 喜欢吃冰凉一些的，可以放冰箱中冷藏半小时左右后食用，口感更好。 推荐食用时间 早餐、晚餐 营养解析 香米味甘性平，具有补脾，健胃，清肺等医药功能。另外，经常食用还能促进儿童生长发育、智力开发，并具有温贤健脑，延缓衰老、延年益寿的作用。 食物相克 花生+秋黄瓜：腹泻

花生+黄瓜：一起吃易导致腹泻

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花生+螃蟹：腹泻