本菜谱的营养成分

热量777.46千卡蛋白质86.39克脂肪33.75克泛酸0.05毫克碳水化合物34.64克叶酸6.48微克膳食纤维6.98克胆固醇1毫克维生素K0.35微克胡萝卜素329微克硫胺素0.23毫克核黄素0.3毫克尼克酸10.19毫克钙163.31毫克磷322.42毫克钾1毫克钠2毫克镁267.46毫克铁10.83毫克锌8.03毫克硒189.55微克铜3.91毫克锰1.68毫克

制作方法 将鲜墨鱼去除杂质，洗净，切成荔枝花刀块，下入开水锅内焯片刻，捞出控水；
玉兰片洗净切成片；
木耳洗净撕成小朵；
葱姜蒜均切末；
淀粉放碗内加水调成湿淀粉
香菜择洗干净切成段；
炒锅注油烧至六成热，下入葱姜蒜末煸香，放入墨鱼块、玉兰片、木耳、青豆、香菜段、少许水烧开，加入料酒、精盐，用水淀粉勾芡，撒上胡椒粉即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 墨鱼：墨鱼富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，具有滋养肝肾、补阴血、调经、止带之功效，用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。玉兰片：玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看，玉兰片味甘、性平，还可定喘消痰。木耳(水发)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。青豆：青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。 食物相克 墨鱼：墨鱼与茄子相克：同食容易引起霍乱。木耳(水发)：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。